Vivemos em constante movimento e cheio de estímulos no exterior. O tempo todo somos demandados para a realização de alguma atividade. A natureza do ser humano nos dias de hoje é a multifuncionalidade.
Essa crescente demanda, nos afasta da nossa conexão interna e muitas vezes nos traz esgotamento mental e emocional.
Por isso, é de suma importância incluirmos pequenas sutilezas que possam nutrir o nosso dia e nos colocar em um ritmo de conexão interna, aumentando a nossa vitalidade e consequentemente a qualidade da nossa vida.
1. OPTE POR ALIMENTOS FRESCOS E PRODUTOS LIMPOS
A verdade é que uma alimentação limpa e nutritiva ajuda muito na nossa saúde como um todo. Uma alimentação cheia de processados, açúcares e aditivos químicos, entorpecem a nossa mente e esgotam a nossa energia em todos os sentidos. É como se elas poluíssem os nossos sentidos.
É importante garantirmos que a base da nossa nutrição seja a ingestão de alimentos frescos e produtos limpos, para podermos ter maior clareza mental, disposição e bem-estar.
Uma alimentação rica em fibras e com uma grande variedade de nutrientes, é responsável por alimentar a nossa microbiota de bactérias benéficas.
Você já ouviu falar que as bactérias que habitam nosso sistema gastrointestinal comandam a nossa saúde em muitas frentes? É isso mesmo.
Elas são responsáveis por ditar a qualidade dos nossos pensamentos até mesmo as nossas preferências alimentares. Isso acontece pois, determinadas bactérias anseiam por mais daquele alimento, para que elas continuem vivas e sendo alimentadas, o que muitas vezes faz com que você continue nesse ciclo vicioso e sinta dificuldades em fazer escolhas alimentares que seriam benéficas para você.
Para reverter esse quadro, é importante que você opte por nutrir o seu corpo com alimentos ricos em fibras e nutritivos. assim conseguimos popularizar o nosso intestino com bactérias que agregam na nossa saúde.
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2. ESCREVA COMO UM RITUAL NO SEU DIA
Um turbilhão de pensamentos é de natureza na nossa mente. Muitas vezes nos pegamos perdidos em ideias e nos deixamos levar, nos apegamos a esses pensamentos.
Nada mais especial do que colocar no papel todos os sentimentos e pensamentos que surgem, até mesmo intenções. Assim, conseguimos ter clareza e centramento sobre os nossos objetivos, sobre aquilo que não nos pertence, sobre o que precisamos deixar ir e sobre as afirmações positivas que queremos reforçar e atrair para as nossas vidas.
Que tal começar o seu dia de forma diferente, convidando um pequeno ritual?
Sente-se com calma em seu local de paz, respire profundamente e deixe o momento te levar. Esse pode ser um exercício precioso para estimular a sua criatividade, mas também para se conectar com o momento presente. Não coloque regras e nem tente julgar o que está sendo escrito por você, faça desse momento um exercício de conexão com o coração, onde a mente fica em segundo plano.
3. PASSE UM TEMPO NA NATUREZA
Você sabia que passar um tempo na natureza é crucial para nossa saúde mental?
Respirar um ar cercado por natureza nutre as nossas células e revigora os nossos sistemas.
Pesquisa publicada no The World Journal of Biological Psychiatry (Revista Mundial de Psiquiatria Biológica) afirma que incorporar atividades ao ar livre e momentos de conexão com a natureza em nossa rotina diária, altera até mesmo a estrutura cerebral, aumentando a massa cinzenta no córtex pré-frontal, região envolvida no planejamento, na regulação das ações e no desempenho cognitivo.
Um momento de conexão com o presente e de nutrição com a atmosfera que está ao nosso redor, pode nos impulsionar criativamente e ainda diminuir nossos índices de cortisol, o hormônio do estresse.
Pequenas caminhadas na natureza podem ser uma prática poderosa a ser incorporada na sua rotina, convidando mais clareza mental e centramento, otimizando os níveis de bem-estar.
4. PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS
Sabemos que a prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios, como a liberação de endorfina e a construção de maior plasticidade cerebral.
Mas hoje, a nossa ênfase é te convidar a encontrar a sinergia com o movimento e a conexão que ele pode proporcionar com você mesmo. Para isso, certifique-se de fazer algo que te motiva e que aumente essa conexão interna.
A ideia é movimentar-se sem tantos rótulos e com a intenção em amplificar a conexão com cada músculo que você está trabalhando durante aquele exercício. E assim, dissipando qualquer tipo de estímulo do externo e lembrando que você está fazendo o melhor por você hoje.
5. CONSTRUA UMA REDE DE AMIGOS
Estudos publicados pela The Harvard Gazzete, apontam que ter boas relações e fazer parte de uma comunidade que vibra nos mesmo propósitos que os nossos, aumenta a longevidade e a qualidade de vida.
Trocas humanas são fonte de ocitocina, hormônios de bem-estar e amor, que contribuem para mais equanimidade interna e despertam uma sensação de pertencimento e propósito na vida. As conexões são muito mais benéficas para vivermos mais e sermos mais felizes.
Cerque-se de pessoas que elevam a sua energia e crie momentos especiais durante o seu dia.
Afinal a vida fica muito mais preciosa quando compartilhamos momentos com pessoas que amamos, não é mesmo?
