cuidados com a saúde no inverno: 5 dicas para cuidar da sua imunidade

Saiba algumas dicas para se manter saudável no inverno

A estação mais fria do ano chegou e por isso é importante redobrar os cuidados com a sua imunidade. No frio algumas doenças são mais comuns, como gripes, resfriados, pneumonia e alergias respiratórios, diante disso é muito importante buscarmos alternativas saudáveis para evitar esses problemas de saúde.

Separamos algumas dicas para você manter seu corpo livre de qualquer doença.

Conheça 6 recomendações para a estação mais fria do ano, confira:

Não se esqueça da água: no frio é muito comum sentir menos sede e um dos grandes erros é diminuir o consumo de água. Por isso, é fundamental prestar mais atenção e ingerir mais água, já que a hidratação pode prevenir diversas doenças respiratórias, intestinais e digestivas. A dica é sempre ter uma garrafinha de água do seu lado para não se esquecer.
Mantenha os exercícios na sua rotina: para ter uma vida saudável é preciso manter o corpo em movimento, então mesmo no frio que a motivação pode estar mais baixa é importante se exercitar. A movimentação do corpo faz bem a saúde física e mental.
Cuide da pele: no inverno transpiramos menos e isso faz com que a pele fique mais seca. Por isso, é muito importante redobrarmos a hidratação da pele. Usar hidratantes de forma contínua também contribui com a prevenção de doenças de pele, como inflamações e lesões. Outra coisa fundamental é não se esquecer do protetor solar, ele é indispensável até nos dias frios e nublados.
Dê atenção ao que você come: a medicina tradicional indiana, a Ayurveda, ensina que tudo que acontece na natureza, acontece dentro de nós. Durante o inverno sentimos mais fome, pois nosso agni (fogo digestivo) está mais ativo. É nesse momento que temos que ingerir alimentos mais saudáveis e naturais.
Utilize as roupas certas: prefira roupas de cores quente, como laranja e vermelho. Utilize touca, pois é pela cabeça que perdemos mais de 60% de calor do corpo, além disso, proteja sempre seus pés do frio para evitar dores no quadril.
Aposte nas bebidas quentes: as bebidas quentes podem ser grandes aliadas para a saúde no inverno. O matchá, chás, cacau quente e golden milk são algumas bebidas que possuem ingredientes que fortalecem a imunidade.

A melhor maneira de ter uma vida mais saudável é praticando hábitos conscientes, cuidando da alimentação, do corpo e da mente, de forma integral. A IAO acredita na força de cura que a natureza nos proporciona, sabendo que o alimento deve nutrir também a nossa alma.