Saiba mais sobre técnicas de respiração que irão melhorar sua saúde. O Pranayama é uma prática de controle da respiração com fins de cura física, mental e emocional. Para a medicina indiana a respiração é muito mais que um fator fisiológico, é também uma questão psicológica, um dos atos mais importantes da vida. Além disso, a respiração é um processo ao mesmo tempo voluntário e involuntário, ou seja, você pode acelerar, diminuir ou recomeçar um outro ritmo respiratório.

O Pranayama na Ayurveda:

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Durante a rotina do dia a dia raramente paramos para observar nossa respiração a não ser por situações que é preciso se acalmar, se concentrar ou recuperar o fôlego. Embora a respiração ocorra em um estado mecânico e autônomo, ela possui um grande poder regular do nosso estado físico e mental. Sendo assim, para a Ayurveda, as técnicas conscientes de respiração são chamadas de Pranayama. A etimologia da palavra Pranayama deriva de outras palavras sânscritas, “prana” significa energia vital e “yama” significa controle, ou seja, controle da energia vital. Por isso, conheça técnicas de respiração que irão melhorar a sua saúde.

Além disso, a prática dos exercícios respiratórios são muito utilizadas durante o yoga, para a concentração. Segundo estudos, as técnicas de Pranayama diminuem o consumo de oxigênio, os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea.

Por isso, essas técnicas de respiração podem ser consideradas como uma ponte entre o subconsciente e o consciente. Isto é, uma conexão entre corpo, mente e espírito.

Benefícios do Pranayama:

– Alivia o estresse e a ansiedade;

– Melhora o sono;

– Fortalece os pulmões;

– Melhora a função cognitiva;

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– Melhora a digestão;

– Fortalece a imunidade;

– Relaxa a mente;

Como praticar o Pranayama:

Existem diversos tipos de Pranayamas que quando executados corretamente auxiliam a captar o prana (energia vital), além disso, eles purificaram os condutos energéticos. Isto é, no Pranayama, a respiração é ajustada de formas específicas para modificar o fluxo de prana. Ou seja, por meio de maneiras que promovam a modificação da profundidade, ritmo e padrão da respiração.

Conheça técnicas de respiração que irão melhorar sua vida:

• Nadi Shodhana: Além de ser chamada de respiração pelas narinas, essa prática é ótima para equilibrar a energia do corpo. Normalmente é usada para ajudar a limpar o corpo a eliminar o estresse. Isto é, a Nadi Shodhana auxilia a normalizar a pressão arterial, auxilia a combater a ansiedade e reduz a frequência cardíaca, acalmando mente e corpo. Para praticá-lo você deve se sentar confortavelmente com a coluna ereta, fechar os olhos e colocar o dedo indicador no meio das sobrancelhas, o dedo anelar e mínimo na narina esquerda, e o polegar na narina direita. Feche a narina direita com o polegar e expire pela narina esquerda. Em seguida, inspire pela mesma narina, feche-a com os dedos anelar e mínimo, abra a narina direita e expire.
• Sama Vritti: Além de ser conhecido como respiração quadrada. Para praticá-lo, sente-se em uma posição confortável com as costas apoiadas e os pés no chão. Feche os olhos e respire pelo nariz, contando lentamente até qu atro. Sinta o ar enchendo seus pulmões. Mantenha a respiração aqui e conte lentamente até quatro novamente. Tente não fechar as vias aéreas. Ou seja, simplesmente evite inalar ou exalar por quatro contagens. Exale lentamente contando até quatro.
• Ujjayi Pranayama: Além de ser conhecido como sopro da vitória, o Ujjayi Pranayama é praticado sentado com a coluna ereta e em um lugar silencioso. Com os olhos fechados, restrinha sua garganta e mantenha a boca fechada. Em seguida, faça uma breve expiração, comece a inspirar lentamente em uma respiração longa e contínua.  

Melhore sua saúde com simples atitudes:

Assim como o tratamento Ayurvédico é principalmente sobre autoconhecimento, a prática dos Pranayamas também promovem o bem-estar físico e mental. Sendo assim, estimulam a prevenção de doenças e melhoram a qualidade de vida.

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A Ayurveda é um tratamento milenar da Índia que foca no equilíbrio do corpo, mente e espírito para ter uma vida mais saudável. Mas afinal o que é o Ayurveda, hoje iremos esclarecer todas as suas dúvidas sobre essa terapia. Entenda o que é a medicina Ayurvédica:

O que é Ayurveda?

“Ayu” significa vida e “Veda” significa conhecimento, ou seja, Ayurveda significa é o conhecimento ou ciência da vida. Isto é, a medicina indiana é uma filosofia que guia o ser humano para uma jornada de encontro ao seu equilíbrio e de reconexão com sua essência.

Sendo assim, esse equilíbrio se refere a toda a natureza e seres em contato com os seres humanos, o que amplia a nossa percepção de um propósito coletivo.

Na Ayurveda, cada ser é individual e único e conta com uma espécie de código energético. Dessa forma, quando surgem situações que possam atrapalhar a fluidez energética de cada corpo, existe um desequilíbrio.

Sendo assim, o ensinamento da terapia ayurvédica é realinhar a energia corporal, estabelecendo um equilíbrio capaz de conectar corpo, mente e espírito.

A Ayurveda, seus doshas e os elementos:

Primeiramente, é importante entender que a ayurveda identifica a carga energética das pessoas por meio dos cinco elementos naturais, ou seja: terra, fogo, água, ar e espaço. Os elementos fazem parte de tudo o que somos, cada ser conta com eles em seu corpo com diferentes proporções.

Ainda segundo a Ayurveda, o elementos se juntam e formam os doshas, que são uma espécie de biotipo de cada pessoa. A terapia Ayurvédica, identifica cada indivíduo por meio de 3 doshas: Vata, Pitta e Kapha.

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Entenda cada dosha:

• Dosha Vata: combinação entre espaço e ar. No corpo está relacionado com funções excretórias e nervosas.
• Dosha Pitta: combinação entre fogo e água. Associado ao metabolismo e funções digestivas.
• Dosha Kapha: combinação entre água e terra. Relacionado às funções estruturais e de lubrificação do corpo.

Sendo assim, é importante lembrar que todos os seres têm os 3 doshas presentes, mas algum deles se expressam com mais ou menos intensidade. Encontrar o equilíbrio é alinhar seus doshas, conforme a energia de cada pessoa.

Entenda os benefícios da medicina Ayurvédica:

O tratamento Ayurvédico é principalmente sobre autoconhecimento, e como ele promove o bem-estar físico e mental. Assim, estimulando a prevenção de doenças e a busca por uma vida mais saudável e equilibrada.

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Referências:

https://ayurveda.org.br/o-que-e-ayurveda

DEVEZA, Antonio Cesar Ribeiro Silva; Ayurveda – a medicina clássica indiana Ayurveda. Rev Med, São Paulo, SP, 2013 jul-set.,92(3):156-65.

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